En Etkili Göbek Eritme Hareketi Hangisi?
Fit görüntüye önem verenler kadar, göbek şişkinliğinin yarattığı eğilip kalkma zorluğundan şikayet edenler en çok en etkili göbek eritme hareketi hangisi diye soruyor. Hem evde kolayca yapabileceği hem zorlanmayacağı, terlemeyeceği hareket olsun talebi oldukça çok. Bu yazımızda sizin için yormadan kolayca yapabileceğiniz göbek yakma egzersizi sunuyoruz.
İnsanlar ilk olarak göbekten başlayan kilo alma döngüsüne girer ve haliyle ilk rahatsız eden yağlar göbekte oluşur, buradan bedenin diğer bölgelerine dağılır. Bu nedenle göbek eritme, vücudun diğer bölgelerine nazaran mücadele edilmesi gereken ilk tercih olmalıdır. Göbeğiniz eridikçe diğer bölgelerden yağ çekilir kısaca.
Gelelim en etkili göbek eritme hareketine...
Yere sırt üstü yatıyoruz resimdeki gibi. Yapmamaız gereken sadece kafamızı mümkün olduğu kadar 90 dereceye yakın kaldırıp indirmek. Hepsi bu.
Kollar yanda veya kollar boyunda mekik çeker gibi iki farklı seçeneğiniz var, dilerseniz iki şekilde yapabilirsiniz.
Peki, ne kadar yapacaksınız? Öncelikle belirtmek gerek, bu hareketi yaparken nefes nefese kalmıyorsunuz, terlemiyor ve yorulmuyorsunuz. Karın bölgenizde ağrı oluşmaya başladığı an yağ yakıyorsunuz demektir. Genelde 50 hareket sonrası ağrı oluşmaya başlar, ağrı duyduktan sonra devam edin ve kendinizi zorlayın, en az 100 sayıya tamamlayın. Sadece 1 buçuk dakikanızı alacaktır. Daha fazla sayıda yapmak size kalmış. Unutmayın, başınız her kaldırıp indirmede yere değmeli.
Bu hareketi 3 set yapın. Toplam 5 dakikanızı almaz. Her set arasında 1 dakika dinlenme payı bırakın.
